身長を伸ばすのに有効な栄養素が5つあります。

タンパク質・カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・亜鉛です。

これらは「身長を伸ばすための五大栄養素」と言っていいでしょう。

身長を伸ばしたいなら、この5つの栄養素は、十分摂取する必要があります。

さて、ここでよくある誤解があります。

「身長に有効な五大栄養素を摂取すればするほど、どんどん身長も伸びやすくなる」

これは違うのです。

「十分な摂取」と「過剰な摂取」は、似ていますが違います。

十分な摂取は必要ですが、過剰な摂取は不要です。

どんな栄養素でも、やはり過剰な摂取は不適切。

成長期は、大人より多くの栄養が必要とはいえ、過剰摂取は悪影響が出る可能性があります。

一部の栄養素だけ過剰に摂取すると、かえって体に害をもたらす恐れがあります。

タンパク質の過剰摂取は、腎臓・肝臓の機能を低下させる危険があります。

カルシウムの過剰摂取は、腎臓結石や高血圧の原因になります。

マグネシウムの過剰摂取は、下痢や軟便の原因になります。

ビタミンDの過剰摂取は、腎臓の機能の低下をもたらします。

亜鉛の過剰摂取は、頭痛・発熱・嘔吐おうと・腎臓障害などを引き起こす可能性があります。

身長増加に必要なのは、栄養だけではありません。

睡眠や運動も必要です。

栄養だけ意識するのではなく、睡眠や運動も意識して、バランスよく整えるようにしましょう。

• 一部の栄養素の過剰摂取には注意する。