緊張すると、どきどきして心拍数が上がります。

冷や汗をかくと、シャツが湿ります。

どちらも緊張したときに起こる生理現象。

個人差はありますが、よほど慣れていない人でないかぎり、発汗や心拍数の上昇は避けられません。

ベテランであっても、多くの人前で話す際は、汗をかいたり心拍数が上昇したりします。

特に運動不足の人が、本番で急に発汗や心拍数の上昇を経験すると、体は驚きます。

緊張の程度は小さくても、体が慣れていないと、過剰に反応しやすくなります。

必要以上に体の調子が狂うため、なかなか緊張をほぐしにくくなります。

最悪の場合、失禁という可能性もゼロではありません。

緊張による体の変化に耐えるためにも、普段から発汗と心拍数の上昇に慣れておくことが大切です。

そのポイントが、有酸素運動です。

たとえば、ランニングやエアロビクスです。

有酸素運動を行うと、発汗や心拍数の上昇に慣れることができます。

緊張しにくい人を「心臓が強い」と表現することがありますが、まさに心臓を鍛える状態です。

有酸素運動で心肺機能を鍛えると、発汗と心拍数の上昇に強くなるため、緊張による体調不良を防ぎやすくなります。

たとえ緊張したとしても、体への悪影響を最小限に抑えることができます。

もちろん有酸素運動は健康にも有効です。

仕事は、体が資本です。

体が丈夫であってこそ、仕事にも打ち込める。

有酸素運動で体力や持久力が向上すれば、仕事においても根気や集中力を発揮しやすくなります。

体が丈夫であればあるほど、仕事も精力的にこなせます。

緊張だけでなく、仕事をスムーズにするためにも、有酸素運動を通して体を鍛えておきましょう。

• 有酸素運動で、発汗と心拍数の上昇に慣れておく。