まとめ
（感情のコントロールがうまくなる30の方法）

• 大人として認められるために、感情のコントロールを高める。
• 第1段階は、必ず軽くする。
• 交互にやってくる期待と不安を、大切にする。
• あらかじめ最悪を想定し、予防策を立てる。
• 「やる気が出なくていい」と考えて、やる気を出す。
• 達成感のある疲れを感じるように、頑張る。
• リスクを取って、変化から取り残されるリスクを減らす。
• 大差で負けたときも「気持ちいい」と叫ぶ。
• いらいらは、社会的に価値のある行動にぶつける。
• 気合を入れるときは、椅子の背に寄りかからないようにする。
• いらいらしたときは、冷たい飲み物を飲む。
• レベルアップには、一定の経験量が必要だと考える。
• 恥ずかしさを感じる感性を、大切にする。
• 落ち込んでいるときは、落ち込んでもできることをする。
• 「できる」という合言葉で、心の扉を開く。
• 感情を爆発させて後悔したら、すべて無駄と思うのではなく、勉強として受け止める。
• 以前失敗したことでも、再挑戦してみる。
• 失敗するなら、中途半端より完全にする。
• 失敗の後は、悔しがるより、改善する。
• プラスな言葉を、自分に言い聞かせる。
• かっこよく勝とうとするのはやめて、とにかく勝負に集中する。
• 負け方をかっこよくするなら、本気を出す。
• 体調が悪いときは、素直に休む。
• 怒りを感じたときは、気が済むまで紙を破る。
• 理解されないことを、1つは持つ。
• 「自分が人生の答えを作る」という意識で、生きていく。
• 感情が高ぶったときは、一度その場から離れる。 感情が落ち着くまで、しばらく別の場所で過ごす。
• コントロールできない怒りの感情は「心の引き出し」に収めて、いったん忘れる。
• 触れる文章すべて、一期一会を意識する。
• 本を読んでやる気が起こった瞬間に、行動する。

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