人と食べるときは、相手と話しながら食事を楽しみます。

自分が発した言葉に対して、相手から返事が返ってきます。

会話のキャッチボールを楽しみながら食事をすれば、明るく楽しい時間になるでしょう。

一方、1人で食べているときは相手がいません。

1人で食べているときはひとりぼっちで寂しいと思うかもしれません。

しかし、それは誤解です。

1人に思えますが、そう感じるだけです。

実は1人ではありません。

きちんと自分という存在がいます。

1人で食べているときは、自分と向き合って食べているのです。

1人で食事をするときは、自分と仲良く過ごす時間

1人で食事をするときは、自分と接するイメージを浮かべながら食事をしましょう。

1人でありつつも、自分という存在と向き合っています。

私たち人間は、相手がいなくても、思考の中だけで会話のやりとりができます。

1人で食べているときは、自分という存在に集中しましょう。

独り言を言ってもいいのです。

「おいしそうだね」

「いい香りもするね」

「なんてきれいな器なのだろう」

「うん、すごくおいしい！」

「心が癒やされるなあ」

心の中でつぶやくだけでもOKです。

心のつぶやきであっても、自分に話しかけていることになります。

自分と会話のキャッチボールを楽しみましょう。

自分に集中して、自分との絆を深めましょう。

1人で食べることを恥じる必要もなければ、寂しがる必要もありません。

1人で食べること時間も素晴らしい時間です。

1人の食事を楽しむと、もっと食に集中でき、もっと自分を好きになれます。

1人で食事をするときは、自分と仲良く過ごす時間です。

• 1人で食べているときは、自分と一緒に食べているものと考える。