人前で発表するのは、あなただけでしょうか。

「すべて1人で対応しなければいけない」という固定観念を持っていませんか。

1人でしなければいけない仕事なら仕方ありませんが、もし許されているなら、複数人による分担を検討してみてください。

すべて1人で対応するのではなく、仲間と手分けするのです。

たとえば、10分間のスピーチなら、5分を2人で分ければ、負担が2分の1になります。

30分のプレゼンなら10分を3人で手分けすれば、負担が3分の1になります。

複数人で分担すると、自分に集中するストレスやプレッシャーが分散されます。

すべての責任を自分が背負う必要がなくなるため、気持ちが楽になります。

発表する範囲も時間も減るため、担当する仕事量も減り、精神的な負担も軽くなります。

「仲間がいる」とわかるだけでも安心感が出て、緊張も小さくなるでしょう。

仲間との絆が深まったり、思い出ができたりするメリットもあります。

本番では何が起こるかわかりません。

急に頭が真っ白になることもあれば、答えられない質問をされて言葉に詰まることもあるでしょう。

自分が困った状況に陥っても、仲間がいれば、うまく助け船を出してフォローしてくれるでしょう。

さすがに就職面接では不向きですが、スピーチやプレゼンなど、複数人による分業が許される場面なら検討してみてください。

大切なのは「聴衆のため」という視点です。

あくまで聴衆のためになるなら、1人で無理に対応するより、仲間と分担して対応するほうがスムーズになる可能性があります。

余計なプライドは捨てましょう。

素直に人の助けを借りることで、余計な緊張に苦しむ必要がなくなります。

• 許される状況なら、複数人による分担を検討してみる。