あなたが発表する場所は、初めて行く場所ですか。

それとも、行き慣れた場所ですか。

何度も訪れたことがある場所ならいいですが、初めて行く場所なら要注意です。

本番で初めて発表場所に行くのもいいですが、十分とは言えません。

緊張は、人から受けるものとは限りません。

場所から受ける緊張もあります。

初めて訪れる場所は、そこにいるだけで緊張します。

どんな雰囲気なのか、わからないと落ち着きません。

初めて見る光景は、新鮮な刺激である一方、緊張を促します。

そこで取り組みたいのが、下見です。

可能なら、発表する場所を下見しておきましょう。

たとえば、仕事のプレゼンなら、発表に使う会議室を下見します。

結婚式のスピーチなら、結婚式場を下見しておきます。

下見ができない場合もありますが、可能なら、ぜひ下見しておくといいでしょう。

一度でも訪れたことがある場所なら、部屋の構造や雰囲気がわかり、安心や自信につながります。

1人でリハーサルを行うときも、現場の様子を想像しやすくなります。

たとえ場所の記憶がぼんやりであってもいいのです。

「来たことがある」という記憶があるだけでも、心に余裕を作り、安心や自信につながります。

少しでも場所に慣れておくことで、本番で受ける緊張を減らしておけます。

発表するときと同じ位置に立つ

本番で使う場所に訪れたら、発表するときの位置に立ちましょう。

たとえば、壇上で発表するなら、一度壇上に上がってみます。

本番と同じ位置に立つことで、そこから見える様子を確認できます。

「当日はこういう眺めになるのか」とわかれば、心の準備が促されます。

壁にある時計の位置が確認できるだけでも、本番の時間確認がスムーズになるでしょう。

可能ならリハーサルを行う

もし可能なら、本番と同じ場所でリハーサルができれば理想的です。

たとえば、プレゼンを行う場所が自社の会議室でなら、その会議室を使ってリハーサルを行います。

本番を同じ場所・同じ位置でリハーサルができれば、ますます慣れを作りやすくなります。

• 発表する場所を下見しておく。