テンションが低い人は、生活リズムが不規則です。

就寝時間と起床時間が、決まっていなくて、日によってまちまちです。

朝食・昼食・夕食も、食べたり食べなかったりして、気分次第のところがあります。

仕事の仕方にも、段取りや優先順位がなく、計画性がありません。

日頃の運動やストレス発散も不定期。

「気が向いたら取り組む」という程度です。

生活リズムが不規則なので、疲れを感じやすく、ストレスもためやすい状況です。

そのため、なかなか元気が出ず、テンションも下がり気味です。

本人は「生活リズムが不規則なのはよくない」とわかっています。

しかし、思うだけになっていて、改善しようとしません。

改善ができない自分を責めて、また落ち込むのです。

テンションが高い人は、生活リズムが規則的です。

いつも同じ時間に寝て、いつも同じ時間に起きます。

毎日欠かさず朝・昼・晩の食事をして、食事をする時間帯も一定です。

仕事にも、段取りと優先順位を作り、リズムよく進めようとします。

日頃の運動やストレス発散も、定期的に取り組みます。

普段から生活リズムを大切にしていて、ずれかけていれば、早めに修正します。

生活リズムが一定だと、行動がスムーズになり、疲れにくくストレスもたまりにくい。

生活上のテンポもよくなり、心地よさを生み出します。

「寝ればいい」「食べればいい」「仕事ができればいい」と安易に考えるのはよくありません。

大切なのは、そこに一定のリズムがあるかどうかです。

リズムは、人生の質を高める隠れた要素。

一定のリズムが質を高め、日々のテンションの向上に貢献します。

たとえば今からでも、規則正しい生活リズムを心がけることができるはずです。

思うだけで終わらせるのではよくありません。

実際に行動して、今こそ実現させましょう。

• 一定の生活リズムを心がける。