リフレッシュしたいときは、ウォーキングやランニングがおすすめです。

体を動かすと、うつうつとしていた気持ちが吹き飛んで、心に爽やかな気分が広がっているでしょう。

前に進むにつれて、周りの景色が移り変わります。

人や緑、建物など、いろいろな景色を楽しめます。

ウォーキングでもランニングでもどちらでもかまいません。

ウォーキングであっても、速く歩けばれっきとした有酸素運動になります。

たっぷり呼吸するので、全身に新鮮な酸素が行き渡り、脳も体も生き生きします。

ウォーキングやランニングを楽しむことは、リフレッシュだけでなくストレス発散にもなります。

たくさん体を動かせば、気持ちのいい汗をかけます。

汗と一緒にストレスも外に出て行き、心も体も軽くなります。

血行が良くなることで、栄養が全身に行き渡り、老廃物の排出もスムーズです。

ウォーキングやランニングは、リフレッシュ・ストレス発散に効果的なので、ぜひおすすめです。

体を動かしながら、ハイテンポの音楽を楽しもう

さて、ここで組み合わせアイデアです。

ウォーキングやランニングをしながら音楽を楽しみましょう。

スマホや携帯用音楽プレーヤーにお気に入りの音楽を入れておき、体を動かしながら音楽を楽しめばOK。

好きな音楽なら何でもいいのですが、おすすめは「ハイテンポの音楽」です。

ハイテンポの音楽は気分を盛り上げてくれ、明るい気持ちにさせてくれます。

聴いているだけで元気になり、ノリノリになれるでしょう。

気持ちのいい高揚感があり、すかっとした爽快感も得られます。

疲れを感じにくくなって体が軽く感じるから不思議です。

リズムに合わせて体を動かせば、自然と運動量もアップして、あっという間に長い距離を達成できるでしょう。

有酸素運動を楽しむだけでもリフレッシュになりますが、これに音楽を組み合わせると、さらに効果がアップします。

いつでも聴けるようハイテンポの音楽をリストアップしておき、マイコレクションを作っておくのもおすすめです。

リフレッシュになれば、次を頑張る力がみなぎってくるのです。

• ウォーキングやランニングをしながら、ハイテンポの音楽を楽しむ。