緊張と上手に付き合うには、どうすればいいのでしょうか。

「緊張」という言葉のせいでしょうか。

緊張とうまく付き合うには、力を入れるようなイメージがあります。

気合で戦う。

根性で乗り越える。

勢いとパワーで貫く。

強引なアプローチをイメージしがちですが、注意が必要です。

緊張した時点で、すでに力が入っている状態です。

緊張している状態でさらに力を入れると、力が入りすぎてしまいます。

緊張が過度になり、自律神経のバランスが崩れ、体ががちがちになってしまうのです。

緊張だけでなく興奮も高まり、大量に汗をかいたり声や手足が震えたりなど、体調が悪くなります。

では、どうするか。

力を入れるのではありません。

力を抜きましょう。

矛盾しているようですが、緊張と上手に付き合うには、力を入れるより抜いたほうがうまくいきます。

緊張によって入った力を意図的に抜くことで、プラスマイナスゼロとなり、全体のバランスが整います。

深呼吸をしましょう。

肩の力を抜きましょう。

手足をマッサージしましょう。

力を抜いたほうが、緊張によるパワーがスムーズに発揮できます。

緊張が過度から適度へと移行できれば、120パーセントのパフォーマンスを発揮できます。

力を抜くことで、緊張による体力の消耗も穏やかになります。

• 緊張と上手に付き合うために、力を入れるより抜く。