自分で自分を応援するのも、緊張をほぐすのに効果的です。

「応援」といえば「他人にされるもの」と思われがちですが、誤解です。

応援に決まりはありません。

応援は誰がしてもいい。

もちろん自分で自分を応援することも可能です。

自分で自分を奮い立たせることは、変ではありません。

プロスポーツ選手が試合前、自分に言葉を念じて奮い立たせる光景を見かけますが、同じです。

緊張してたまらないときは、自分で自分を応援してください。

「頑張れ、自分！」

「大丈夫。何とかなるよ」

「緊張する場面だけど負けるな、自分！」

「ここを乗り越えたら成長できるから、もう一踏ん張り！」

「自分よ、ファイト！」

「もっと肩の力を抜こう！」

「自分ならきっとできる！」

力強い言葉を自分に言い聞かせましょう。

他人から言われる応援はコントロールできませんが、自分で自分に言う応援は自分でコントロールできます。

心で念じながら応援するもよし。

実際に声に出して、自分を応援するもよし。

できるだけ力強い言葉を自分に言い聞かせ、自分を奮い立たせましょう。

元気を出すことに集中できれば、心が強くなり、緊張も吹き飛びます。

励ましの言葉を準備しておくのもOK

すぐ力強い励ましを思い浮かべる自信がなければ、あらかじめ準備しておくのもよい方法です。

たとえば、普段の生活で「素晴らしい応援の言葉」と感じた言葉があれば、紙に書き留めておきます。

緊張したとき、その紙を読み返せばいいのです。

メモを携帯しておけば、いつでもどこでも読み返せます。

• 自分で自分を応援して、緊張を吹き飛ばす。