寝る前は、1日の中で最も大切な時間の1つです。

勉強中や仕事中も大切ですが、寝る前は、もっと大切です。

寝る前に何を考えるかで、睡眠の質が変わり、翌日の行動まで影響するからです。

寝る直前に考えたことは、夢に強く影響します。

寝る前に暗いことを考えると、悪い夢を見ます。

人が眠っているときは、レム睡眠とノンレム睡眠を、90分周期で交互に繰り返します。

夢を見るのは、レム睡眠中です。

7時間の睡眠をすれば、レム睡眠を4、5回見ることになります。

時間にすると、3時間ほど、夢を見ていることになるのです。

寝る前に暗いことを考えると、悪い夢を見てうなされます。

疲れが取れにくくなり、寝起きが悪くなるのです。

次の日は、朝から落ち込んだ気分になり、元気が出にくい1日になってしまうのです。

寝る前に考えるなら、明るいことです。

次の日、好きなことができることを想像するのがポイントです。

好きな人に会えること、仲のいい友人と会って話ができること、好きな本が読めることなどです。

楽しい気分に浸りながら寝るようにしましょう。

明るい気分で寝ると、いい夢が見られます。

睡眠の質が向上して、疲れも取れやすくなります。

寝起きも気持ちよくなり、元気が出やすい1日になるのです。

• 明るいことを考えながら、寝るようにする。