水を飲むのは、美容に有効なのはすでにご存じですね。

ミネラルウォーターはどんどん飲みましょう。

1日最低1.5リットルが目安です。

十分な水を飲めば、血液がさらさらになり、循環がよくなります。

しかし、いつも水をがぶがぶ飲んでいいのかというとそうではありません。

「がぶがぶ水を飲むのを控えるべきタイミング」があります。

「食事中」です。

もちろん喉が渇いて自然に水を飲む分にはかまいません。

しかし、食事中にがぶがぶ水分を取るのは注意しましょう。

食事中に大量の水を摂取すると、胃の中の消化酵素濃度や胃酸の濃度が薄くなり、消化不良になる恐れが出てくるからです。

消化が悪くなれば、胃や腸への負担も大きくなり、吸収も悪くなります。

水を飲むタイミングは、食前の30分前が理想です。

水は20分もあれば、胃から腸へと移動します。

食前30分なら、胃液を薄める心配がないのです。

• 水を飲むなら、食事中のタイミングを避ける。