美しい女性には、気持ちに余裕があります。

焦ったり慌てたりすることはありません。

いらいらしたり怒鳴ったりすることもありません。

いつも穏やかでいて、和やかに過ごしています。

心の中は平和が広がっていて、いつもにこにこしています。

何でも優しく包み込んでくれるような雰囲気が漂っている。

気持ちに余裕があるので、人と対立することもありません。

人と対立しそうになれば、素直に謝ったり自分から引き下がったりします。

いつも気持ちに余裕があるおかげで、冷静で落ち着いた行動をしています。

電車が遅れても渋滞に巻き込まれても、いらいらしません。

にこにこしながらのんびり待つことができます。

その人の周りだけ、時間の流れ方がスローになっているかのようです。

気持ちに余裕があるので、アクシデントが起こったときも、落ち着いて対応します。

落ち着いて対応するので、解決するのも早いのです。

いつも焦っていませんか。

ちょっとしたことでいらいらしていませんか。

「気持ちに余裕を作れるなら誰も苦労しない。なかなかそれができないから困っている」

そんな人も多いでしょう。

では、どうすれば気持ちに余裕を作れるのか。

次の3つのポイントを意識してみてください。

「10分前行動をする」「大きな心をイメージする」「何事も長期的に考える」です。

10分前行動をする

10分前行動を意識してみてください。

時間的な余裕は、気持ちの余裕につながります。

10分前行動を意識するだけでも変わります。

たとえば、家を出るのを10分早くするだけでも、時間の流れ方が変わります。

早めに家を出れば、渋滞に巻き込まれたり交通機関が遅れたりしても焦ることはありません。

「ぎりぎりの行動」に快感を得るのではなく「余裕を持った行動」に快感を得るようにしましょう。

大きな心をイメージする

大きな心をイメージするだけでも違います。

イメージとはいえ軽視できません。

大きな心をイメージすると、同時に器も大きくなり、包容力が出てくるようになります。

大きな心を持てば、トラブルがあっても取り乱すことはなくなります。

「小さなことだね」

「大したことないね」

寛容になることができます。

愚痴を聞かされても相手から不快なことをされても「大丈夫ですよ」と優しく許せるようになります。

何事も長期的に考える

何事も長期的に考えましょう。

小さなことでいらいらしてしまうのは、短期的に考えているからです。

長期的に考えると、視線が高くなって物事を俯瞰ふかんできるようになるため、気持ちに余裕が出てきます。

失敗をして「大変だ」と思ったら、長期的な視点から見るようにしてください。

「大変だ」と思うことであっても、長期的に考えると「大したことない」に変わります。

試合で負けても、だから何なのでしょうか。

大変に思える失敗も、長期的に見れば、小さなことだと気づくでしょう。

むしろ今の失敗が長期的な成長につながることに気づくはずです。

失敗のおかげで、教訓や改善点が得られます。

「今のうちに失敗できてよかった。おかげで将来の大失敗を避けることができる！」

考え方が前向きになり、ますます気持ちの余裕につながります。

上記のポイントを意識しながら、気持ちに余裕を作っていきましょう。

いらいらしたとき深呼吸をすることも有効です。

「できない」と思っていると、いつまで経っても気持ちに余裕を作れません。

気持ちの余裕は、自然と生まれるものではなく、作っていくものです。

経済的な余裕を作るのは時間がかかって大変ですが、気持ちの余裕を作るのは、コツさえつかめば、早く実現します。

忙しい時期には、体力的にも精神的にも余裕がなくなりがちですが、できるだけ余裕を作るようにしてください。

気持ちに余裕ができれば、内面からにじみ出る美しさを実現できます。

• 気持ちに余裕を作る。