心を落ち着かせるには「メタ認知」が有効です。

メタ認知とは、認知心理学の用語です。

自分の行動・考え方・性格などを、別の立場から客観的に見て、認識することをいいます。

専門的で難しそうな内容ですが、実際は誰でも簡単に試せます。

まず鏡の前に立ちましょう。

心が疲れているときは、心に余裕がありません。

意識が自分に向いていて主観的になることはできていても、自分の様子を客観的に確認する余裕がなくなっています。

そんなときに役立つのが、鏡です。

できれば小さな鏡より大きな鏡のほうが、体全身が確認しやすくなって便利です。

大きな鏡がなければ、鏡のように反射するガラスの前でもOK。

このとき、ただぼんやり自分を見るのではありません。

「他人を見るかのような感覚で自分を見る」と意識するのが大切です。

他人を見るかのような感覚で自分を見ると、客観性が向上して、自分の様子を正しく認識しやすくなります。

狭くなっていた視野が広くなります。

堅くなっていた心が柔らかくなります。

その結果、自分に足りない行動や考え方に気づきやすくなり、改善を促すきっかけにできます。

たとえば、鏡で自分を見たとき「表情に元気がない」と思えば「もっと明るい表情を心がけよう」と見直せるでしょう。

「心に余裕のない様子をしているな」と思えば「行動を見直そう」と反省できるでしょう。

鏡で体全身を見たとき「姿勢が悪いな」と気づけば「きれいな姿勢を心がけよう」と思うはずです。

見失っていた客観性を取り戻すことで、正しい態度・行動・考え方に気づきやすくなります。

性格に自分の状態を把握することで、見えにくかった改善が見えやすくなるのです。

• 鏡を通して客観的に自分を確認する。