ささいな外出でも、紫外線防止は大切です。

一瞬の気の緩みが、一生のしみにつながることがあります。

強い日差しなら、ちょっと外出するときでも、紫外線対策は必要です。

外出するときの紫外線対策には、2種類あります。

「日焼け止めによる紫外線対策」と「衣服による紫外線対策」です。

特に深く考えることもなければ、外は暑いです。

日焼け止めを塗って済ませる人も多いのではないでしょうか。

しかし、ここが、理想と現実のギャップです。

日焼け止めを全身に適量で塗ろうとすると、1立方センチメートルに対して、2ミリグラムの量を塗る必要があります。

実際、私たちが思っているより、量が多いです。

それを体全身に塗ると、どのくらいの量になるでしょうか。

160センチの身長で考えると、おおむね30グラムほど必要になってしまうのです。

つまり、小さなケースの日焼け止めなら、1回塗ると1本を使い切ってしまう計算です。

ちょっと外出するだけに日焼け止め1本を使い切るのは、いくら何でも現実的ではありませんね。

では、どうするか。

ささいな外出なら、衣服で全身をカバーするのが現実的です。

長袖に、長ズボンで、全身を覆います。

色は、紫外線を防ぎやすい、黒がおすすめです。

縁のついた帽子をかぶり、目にはサングラスをかけましょう。

少しむさ苦しい格好ではありますが、ささいな外出なら、我慢できる範囲ではないでしょうか。

着替えるだけですから、日焼け止めのように、手を汚すこともないのです。

ダイエットで少し汗をかくつもりだと思えば、楽しくできることでしょう。

• ささいな外出なら、現実的に考えて、衣服で紫外線対策をする。