まとめ
（思春期にきびの30の治し方）

• 洗顔料を使って顔を洗い、きれいで清潔な状態を保つ。
• にきびが1つでもできれば、堂々と病院に行く。
• にきびができやすい人は、にきび予防に効果のある日焼け止めを使う。
• 赤く膨らんだにきびは、絶対につぶさないようにする。
• にきびができても、触らないようにする。
• どうしても顔をかきたくなったら、指の裏の第2関節部分を使う。
• 勉強中ににきびが気になり始めたら、運動や趣味に没頭して、気を紛らす。
• ビタミンB2とB6を積極的に、摂取する。
• ビタミンB群の欠番の意味を、知る。
• 自由に洗顔ができない環境では、あぶらとり紙で余分な皮脂を取り除く。
• にきびがあるうちは、無難ににきび化粧品を使う。
• 男性だからこそ、スキンケアをする。
• にきびができたところに、化粧水や乳液は塗らないようにする。
• 鏡を、頻繁に見ないようにする。
• にきびがひどいうちは、脂っこい食事は控えめにする。
• 質素な和食を、楽しむ。
• スナック菓子は、控えめにする。
• 夜更かしをせず、規則正しい生活を送る。
• にきびを治すために、便秘の改善を心がける。
• 髪の毛が顔に触れないように、工夫する。
• にきびを緊急で治したいときには、睡眠時間の確保に集中する。
• 定期的なピーリングで、皮脂が毛穴に詰まらないようにする。
• あおむけで、寝る。
• ビタミンCを「1日1,500ミリグラム以上」を目安に、毎日積極的に取る。
• 手を洗うときは、爪の垢までしっかり落とす。
• 爪切りを机の見える位置に置き、爪切りを習慣にする。
• 爪の長さを、常に1ミリ以下に維持する。
• にきびがひどいうちは、おしゃれより、治療を優先させる。
• どんな洗顔料を使ってもうまくいかないなら、いっそのこと、基本に戻ってみる。
• にきびの改善を通して、人としての健全な生活を見直すきっかけにする。

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