まとめ
（緊張をほぐす30の方法）

• 大きな深呼吸をする。
• 甘いお菓子を、一口食べる。
• 自分なりのルーティンを作っておき、心が動揺したとき実践する。
• 本気で効果を信じながら、手のひらに「人」という字を書いて飲み込む。
• 感動的な景色を想像する。
• 信頼できる人から、包み込むように両手を握ってもらう。
• 本番直前までガムを噛んでおく。
• 自分で自分を応援して、緊張を吹き飛ばす。
• もっと緊張する場面を想像して、今と比較する。
• 本物の花の美しさと香りを楽しむ。
• ハーブティーを飲む。
• 自信がなくても、堂々と胸を張る。
• A4の紙いっぱいに「リラックス」と書く。
• 自分が一番偉い人間だと思い込む。
• ユーモアで笑いを取って、緊張をほぐす。
• 緊張をほぐすのに役立つツボを把握しておく。
• ストレッチ体操をする。
• 人の緊張を励ます。
• 先のことを考えることはあっても、考えすぎないようにする。
• 鏡の前で変顔をする。
• 舌を出して、喉元や口元の緊張をほぐす。
• 大げさに考えていることに気づく。
• 自分の机や持ち物を掃除する。
• いらいらしたときは、きれいに歯を磨く。
• 自分の緊張した様子を、実況中継する。
• 腹式呼吸を使って深呼吸をする。
• メイク直しをする。
• スクワットをする。
• 寒い冬場は、厚着など、体が冷えないように注意する。
• 30分以内を目安に、仮眠を取る。

同じカテゴリーの作品

• 
  緊張・あがり症
  緊張との付き合い方がうまくなる30の言葉
  1日1回は、緊張する時間を作ろう。
• 
  緊張・あがり症
  あがり症対策に役立つ30の基本知識
  あがり症とは何か。
• 
  緊張・あがり症
  緊張対策に役立つ30の基本知識
  私たちは、緊張の意味や価値を学び忘れている。
• 
  緊張・あがり症
  緊張による震えを止める30の方法
  なぜ緊張すると、声や手足が震えるのか。
• 
  緊張・あがり症
  あがり症を克服する30の方法
  あがり症の克服は、誰でも可能。
• 
  緊張・あがり症
  緊張をほぐす30の名言
  「上手にしよう」と思うのではない。
  「真剣にしよう」と思うのだ。
• 
  緊張・あがり症
  人前で緊張しない30の方法
  場数を踏むことこそ、最強の緊張対策。